نوروز،تلويزيون و ديگر هيچ

چند توصيه علمي براي سپري كردن بهتر اوقات فراغت

آيا تو هم مثل من از تماشاي برنامه‌هاي تلويزيوني بخصوص فيلم‌ها و سريال‌هاي ديدني لذت مي‌بري؟ تو هم دوست داري ساعت‌ها، فارغ از همه اتفاقات دوروبرت روي يك كاناپه راحت لم بدهي و در حالي كه تنقلات مورد علاقه‌ات كنار دستت ‌است با شخصيت‌هاي فيلم‌ها به دنيايي از خنده، هيجان يا اتفاق سفر كني؟ يا اين كه ساعت‌ها به مطالعه كتاب بپردازي؟

پس حتما از رسيدن تعطيلات نوروز خوشحالي، به‌خصوص اگر هر روز در برنامه‌هايش چند تا فيلم خوش ساخت ديدني باشد؛ البته بگذريم كه خيلي‌ها گذراندن زمان زيادي را پاي اين جعبه جادويي، نوعي وقت تلف كردن مي‌دانند و ترجيح مي‌دهند وقتشان را  در خانه به مطالعه بگذرانند و يا به سفر بروند.

به هر حال جزو هر دسته از اين افراد كه باشيد بايد بدانيد استمرار در هر برنامه تفريحي هم اگر با رعايت يك سري اصول نباشد، مخرب است.

آدم‌هاي چاق بيشتر تلويزيون مي‌بينند

هر ساعت تماشاي تلويزيون 12 درصد احتمال بروز چاقي به علت مصرف تنقلات هنگام تماشاي برنامه را افزايش مي‌دهد، در حالي كه هر ساعت فعاليت جسمي شديد به ميزان 10 درصد از بروز چاقي‌ها جلوگيري مي‌كند.

تغييرات در الگوهاي غذايي، افزايش حجم وعده‌هاي غذايي حاضري و رغبت نداشتن به مصرف غذاهاي سنتي از اصلي‌ترين دلايل اجتماعي بروز چاقي محسوب مي‌شوند.

همچنين مصرف غذاهاي پرچرب و پرانرژي كه ظاهري جذاب دارند، ولي فاقد كيفيت و مواد مغذي هستند از ديگر دلايل است، ولي فراموش نكنيد مصرف تنقلات و ميان وعده‌هاي پرانرژي و نيز رواج مصرف انواع نوشابه‌ها  هم در بروز چاقي بسيار موثر است.

پس بكوشيد موقع تماشاي تلويزيون زياد هوس خوردن تنقلات چرب و شيرين پركالري به سرتان نزند و حتي‌المقدور خوردن انواع ميوه‌ها را جايگزين آن كنيد.

مراقب چشم‌هايت باش‌

با توجه به اين كه صفحه مانيتور رايانه و تلويزيون داراي اشعه ماوراي بنفش و مادون قرمز است، به چشم بويژه قرنيه صدمه مي‌زند.

پلك زدن متناوب براي پخش شدن لايه اشك روي چشم ضروري است. در مواردي كه فرد براي مدت طولاني به چيزي خيره شود و پلك نزند (مثلا در موقع كار با رايانه، تماشاي تلويزيون يا مطالعه) علائم خشكي چشم بدتر مي‌شود؛ البته از آنجا كه عموما فاصله چشم تا تلويزيون بسيار بيشتر از فاصله با رايانه است، صدمات حاصل از اشعه صفحه مانيتور به قرنيه بخصوص افرادي كه داراي قرنيه تحريك‌پذير هستند به مراتب بيشتر است.

بنابراين متخصصان توصيه مي‌كنند بهتر است افرادي كه به واسطه شغل خود مدام در حال كار با رايانه هستند به فواصل كوتاه به مدت چند دقيقه‌‌اي چشم خود را ببندند تا قرنيه مدت كوتاهي استراحت كند؛ چرا كه با بستن چشم‌ها، علاوه بر استراحت، اشعه‌ها به چشم نمي‌رسند و مانع بروز صدمه به چشم مي‌شوند. اينها را بيشتر براي كساني گفتيم كه وقتشان را بيشتر از تلويزيون پاي صفحه مانيتور مي‌گذرانند.

امان از اين كمردرد

بسياري از پزشكان نسبت به  نشستن طولاني و بدون حركت برابر تلويزيون هشدار داده‌اند، چرا كه اين كار خطر ابتلا به درد پشت را افزايش مي‌دهد. عضلاتي كه به شكل طبيعي و پي در پي فعاليت دارند به دليل نشستن طولاني در برابر تلويزيون و تكان نخوردن، دچار تنبلي و رخوت و در برخي موارد درد‌هاي عضلات پشتي بدن مي‌شوند كه معالجه اين بيماري گاه ماه‌ها و سال‌ها طول مي‌كشد.

درس و كتاب، تعطيل!

واقعيت اين است كه هر چه كودكان زمان بيشتري را صرف تماشاي تلويزيون كنند، عملكرد آموزشي كمتر و نامطلوب‌تري خواهند داشت.

كارشناسان معتقدند تماشاي زياد تلويزيون باعث بالا رفتن ميزان چاقي، بروز رفتارهاي عصبي و ناخوشايند و انجام ندادن تكاليف مدرسه در كودكان مي شود. پس بهتر است كودك تنها يك يا 2 ساعت از روز را  به تماشاي تلويزيون اختصاص دهد و اين مساله براي  كودكان كم‌سن و سال‌تر، از اهميت بيشتري برخوردار است.

البته ناگفته نماند تماشاي تلويزيون به رشد حافظه كوتاه مدت و يك سري شناخت‌هاي كلي درباره محيط اطراف به كودكان 3تا 5 ساله كمك مي‌كند، اما باعث ارتقاي درك مطلب يا رياضي آنها نمي‌شود، بنابراين شايد بتوان نتيجه گرفت كه مضرات  اين جعبه جادويي براي كودكان كم سن از اثرات مفيد آن بيشتر است.

خشونت هرگز

آنچه در اين قسمت به آن تاكيد مي‌كنيم با توجه به رشد صحنه‌هاي خشونت بار در فيلم‌هاي امروزي در سراسر دنيا از اهميت زيادي برخوردار است و والدين بايد توجه زيادي به  آن داشته باشند.

كودكان بويژه دختربچه‌ها، بسيار بيشتر از بزرگ‌ترها قربانيان خشونت تلويزيون به حساب مي‌آيند و اين مساله باعث مي‌شود از دنياي اطراف خود نيز بيشتر ترس و واهمه داشته باشند. جالب اين‌ كه امروزه برخي از خشونت‌آميزترين برنامه‌هاي تلويزيون، كارتون كودكان است كه در آن خشونت به طريقي خنده‌دار به نمايش درمي‌آيد.

بروز رفتارهاي خشونت‌آميز بويژه در نوجوانان بسيار شديد است به گونه‌اي كه پس از تماشاي برنامه‌هاي خشونت‌آميز از تلويزيون، رفتارهاي نوجوانان  خشونت‌آميزتر مي‌شود. والدين بيش از هر چيز بايد مراقب آنچه فرزندانشان در تلويزيون مي‌بينند باشند، چون تحقيقات نشان داده است با بزرگ‌تر شدن بچه‌ها، ترس آنها از اتفاقات خشونت‌آميز واقعي بيشتر مي‌شود، چون قادر به درك تفاوت بين واقعيت و خيال مي‌شوند.

منبع:جام جم آنلاين

آیا می دانید؟!!

تائید حكم 20 رئیس دانشگاه؛ "تربیت‌معلم " و "شریف " در انتظار حكم ریاست

شنبه 14 اسفند 1389

فارس گزارش می‌دهد؛

تائید حكم 20 رئیس دانشگاه؛ "تربیت‌معلم " و "شریف " در انتظار حكم ریاست

خبرگزاری فارس: تا كنون حكم 20 رئیس دانشگاه از سوی شورای عالی انقلاب فرهنگی به تائید رسیده و برخی دانشگاه‌ها از جمله "تربیت‌معلم " و "شریف " همچنان در انتظار حكم ریاست سرپرستان خود هستند.

        












بر اساس این گزارش، حكم ریاست برخی سرپرستان دانشگاه‌های كشور از جمله زهرا بیگم حجازی‌زاده برای دانشگاه تربیت معلم تهران، جواد مرتضایی برای مجتمع آموزش عالی نیشابور، احمد احمدپور برای دانشگاه مازندران، مسعود صدری‌نسب برای دانشگاه علوم و فنون دریایی خرمشهر، رضا روستاآزاد برای دانشگاه صنعتی شریف و رسول خدابخش برای دانشگاه تحصیلات تكمیلی زنجان همچنان در انتظار تائید شورای عالی انقلاب فرهنگی قرار دارد. یادآور می‌شود كه بر اساس آئین‌نامه مدیریت دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی، رئیس هر دانشگاه یا موسسه آموزش عالی، بر حسب مورد از جانب وزیر علوم یا وزیر بهداشت به شورای عالی انقلاب فرهنگی پیشنهاد خواهد شد و پس از تائید شورا با حكم وزیر به مدت 4 سال به اجرای وظایف خود خواهد پرداخت كه تمدید این مدت نیز بلامانع است.

 

تاثیر موسیقی در روان درمانی

تاثیر موسیقی در مشکلات روحی

وقتی چشمانمان را می بندیم و در اوج خستگی و تلاش لحظه ای به صدای

دل انگیز باران گوش می دهیم گویی ترانه ای آشنا را می شنویم که سال هاست در گوش ما زمزمه کرده است. این صدا همراه با بوی خوش باران آنچنان آرامش بخش است که گویی در اوج خستگی مانند دوران کودکی در آغوش مادرمان قرار گرفته و به لالایی او گوش فرا می دهیم.

ادامه نوشته

کبوتر با کبوتر، باز با باز

دکتر عباس رحيمي‌نژاد/روان‌شناس و عضو هيات علمي ‌دانشگاه تهران/تشابه هويتي؛ مهم‌ترين عامل در موفقيت ازدواج

ضرب‌المثل‌هاي رايج در هر فرهنگ و کشوري ميراث ارجمند پيشينيان است. اين ضرب‌‌المثل‌ها اغلب داراي نکات آموزنده و حکيمانه‌اي هستند...
 در مورد معيار انتخاب همسر ضرب‌المثلي در فرهنگ ما وجود دارد که بسيار ساده اما پرمغز و آموزنده است. مثل ضرب‌المثل «کبوتر با کبوتر، باز با باز...»
در اين مجال قصد داريم موضوع معيارهاي ازدواج را با استفاده از اين ضرب‌المثل مورد بررسي قرار دهيم. ابتدا لازم است به معناي تحت‌اللفظي آن توجه کنيم. معناي ضرب‌المثل مشابه بودن و از يک جنس بودن دو شريک زندگي است. براي توضيح معناي روان‌شناختي اين ضرب‌المثل مي‌توان از واژه «هويت» و «تشابه هويتي» استفاده کرد. بديهي است که معيارهاي ازدواج متعدد است، اما آنچه در نظر داريم در اين مقاله به آن بپردازيم فقط معيار «تشابه هويتي» است.

قبل از ورود به بحث، لازم است جايگاه «هويت» و زمان شکل‌گيري آن را مورد توجه قرار دهيم. اريکسون به خوبي موضوع، بحران هويت، سردرگمي‌هويت و هويت‌يابي را مورد بررسي قرار داده است. روان‌شناسان آغاز دوره نوجواني را زمان شروع بحران هويت و پايان نوجواني و آغاز جواني را زمان شکل‌گيري هويت مي‌دانند. بروز بحران هويت معمولا با اين پرسش نوجوان که من کيستم؟ مطرح مي‌شود. نوجوان براي پاسخ به اين سوال اقدام به تلاشي همه‌جانبه و گسترده مي‌کند اما ممکن است سال‌ها زمان ببرد تا به جواب‌هاي قانع‌کننده دست يابد. پس از شکل‌گيري هويت، جوان وارد مرحله بعدي رشد شخصيت مي‌شود در اين مرحله که صميميت نام دارد، جوان تمايل دارد بدون از دست دادن مرزهاي هويتش با همسر آينده خود هويتش را به اشتراک گذارد و تشکيل خانواده دهد. روان‌شناسان تحول شخصيت معتقدند اگر نوجوان نتواند به تصوير روشني از هويت خود دست يابد و از نظر هويتي تکليفش با خودش و آينده خودش روشن نشود در مرحله بعدي و در جواني براي ازدواج با مشکلات جدي مواجه خواهد شد. بنابراين جواناني که هويت سردرگمي دارند و نيز جواناني که هنوز در بحران هويت به سر مي‌برند از جمله كساني هستند که آمادگي رواني براي ازدواج ندارند و در صورت ازدواج شاهد بروز مشکلات متعددي خواهند بود. بنابراين ازدواج يک جوان هويت يافته با همسري که از نظر هويتي سردرگم يا بحران‌زده است خطر شکست تشکيل خانواده را افزايش خواهد داد. اين موضوع براي مردان بيشتر تعيين‌کننده است. به عبارت ديگر احتمال شکست در مديريت خانواده و اداره زندگي و خوشبخت کردن همسر آينده در مردي که هويت سردرگم دارد يا هنوز در بحران هويت به سر مي‌برد بيشتر از زني است که مشکلات هويتي دارد. علت اين تفاوت نيز در انتظار زنان از شوهران‌شان است. زنان دوست دارند با مرداني زندگي کنند که بتوانند به آنها تکيه کنند و شخصيت آنها را محکم و استوار (مردي هويت‌يافته در جهت نظام ارزشي آنها) بدانند. زنان دوست ندارند به مردي تکيه کنند که خود مانند ديوار شکسته‌اي به نظر مي‌رسد و هر لحظه ممکن است فرو بريزد.
حال ببينيم اين تشابه هويتي که ابتدا به آن اشاره کرديم در چه مواردي مطرح است؟ اين تشابه در 4 مورد به شرح زير مطرح است:
اولين تشابه زن و شوهر تشابه «نظام ارزشي» است. اگر براي زن کسب ثروت و زندگي در رفاه ارزش اول باشد و براي شوهرش ادامه تحصيل و فعاليت علمي‌ مي‌توان گفت بين آنها در نظام ارزشي تشابه هويتي وجود ندارد. همچنين اگر ارزش غالب براي زن فعاليت‌هاي مذهبي و براي مرد ارزش غالب کسب درآمد و ثروت بدون توجه به موازين ديني باشد، اينجا هم تشابه هويتي وجود ندارد.
دومين تشابه هويتي به تشابه پايگاه اقتصادي زوجين برمي‌گردد. تشابه پايگاه اقتصادي به دلايل متعدد در کشور ما حائز اهميت است. اولين دليل اينکه هر کسي روش هزينه کردن خود را با توجه به پايگاه اقتصادي خود ياد گرفته و الگوي ذهني او نيز در خرج کردن الگوي خانوادگي است. بنابراين اگر دختري ثروتمند عاشق پسري فقير يا در سطح متوسط و راضي به ازدواج شود اين ازدواج به دليل عدم تشابه هويت اقتصادي والدين آنها در معرض تهديد و بايکويت خانواده دختر و تلخکامي ‌ابتداي زندگي مشترک خواهد بود. تفاوت پايگاه اقتصادي اغلب زمينه اختلاف‌هاي خانوادگي را به وجود مي‌آورد. شک و شبهه نظر داشتن به پول خانواده همسر و نيز عدم امکان خرج کردن پا به پاي خانواده همسر پولدار از مواردي است که معمولا به چشم مي‌خورد.
سومين تشابه، تشابه اجتماعي است. مشابهت سطح تحصيلات زوجين يکي از شاخص‌هاي تشابه هويت اجتماعي است. تفاوت زياد در سطح تحصيلات همسران مي‌تواند به عنوان زمينه‌اي براي بروز اختلافات بعدي مطرح باشد. در اين زمينه نيز مردان دوست ندارند از نظر تحصيلات پايين‌تر از همسران‌شان باشند. اغلب ازدواج دانشجويان با يکديگر شانس موفقيت بيشتري را نشان مي‌دهد. آمارهاي غيررسمي حاکي از جدايي‌هاي بسيار اندک ازدواج‌هاي دانشجويي در مقايسه با ازدواج‌هاي ديگر جامعه است.
چهارمين شاخص تشابه هويتي را مي‌توان در تشابه فرهنگي دانست. در هر شهر و روستايي آداب و رسوم و الگوهاي پذيرفته‌شده‌اي وجود دارد که براي مردم آن ديار ارزشمند است. معمولا ازدواج با همسري از شهر و ديار ديگر مي‌تواند زمينه‌ساز اختلاف باشد. گاهي عدم درک فرهنگ طرف مقابل و نيز گاهي تصورات غلط برتري شهري بر روستايي يا برتري فرهنگ يک شهر بر شهر ديگر مي‌تواند از عوامل زمينه‌ساز اختلاف زناشويي به شمار برود.
4 مورد مطرح‌شده در بالا از جمله مهم‌ترين عوامل هويتي هستند که توجه به آنها مي‌تواند به تشکيل خانواده موفق کمک کند. قطعا ملاک‌هاي ديگري نيز وجود دارد که ما به آنها نپرداختيم. سخن آخر اينکه همان‌طور که آرون. تي. بک معتقد است عشق هرگز کافي نيست، ما اينجا تاکيد مي‌کنيم دختران و پسران جوان علاوه بر عشق که لازمه زندگي است بايد به رعايت تشابهات هويتي نيز که از جمله ضرورت‌هاي زندگي موفق است، توجه کنند.
منبع :هفته نامه سلامت 89/11/2

عاشق‌ها کم‌تر درد می‌کشند

دانش > پزشکی  - عشق مانند شکلات و کوکایین، منطقه پاداش مغز را تحریک می‌کند، به نحوی که افراد عاشق درد کم‌تری را تجربه می‌کنند. شاید برای بیمارانی که از دردهای مزمن رنج می‌برند، یک رابطه عاشقانه بهترین مسکن باشد
بهنوش خرم‌روز: روابط انسانی،‌ لمس شدن، مورد حمایت اجتماعی بودن و مانند آن‌ها اغلب به نحو شگفت‌آوری شرایط فیزیکی و بدنی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند. تا جایی که در تجربه ما از درد،‌ بیماری و مواردی از این قبیل دخیل می‌شوند و اغلب ناراحتی ما را کم می‌کنند. عاشق بودن هم یکی از این موارد است.
به گزارش نیوساینتیست، عشق و عاشق بودن می‌تواند منطقه‌ای از مغز را فعال کند که مانند یک مسکن عمل می‌نماید. شاید برای همین بسیاری از اشعار و نوشته‌های معروف، در سال‌های پایانی عمر نویسندگان یا سال‌های بیماری آن‌ها، خطاب به کسی است که آن‌ها دوستش داشته‌اند: چون این کار درد آن‌ها را تسکین می‌داده است.
بر اساس این گزارش، شان مکی و همکارانش در دانشگاه استنفورد گروهی از دانشجویان را مورد مطالعه قرار دادند که ادعا می‌کردند حسابی عاشق هستند. از این دانشجویان خواسته شده بود عکس فرد مورد علاقه خود و عکس یکی از آشنایان خوش‌قیافه خود را با خود بیاورند. سپس در چند مرحله، مورد آزمایش قرار می‌گرفتند.
آن‌ها باید مکعب‌هایی را حمل می‌کردند که دمایشان قابل کنترل بود. بنابراین با تغییر دما، مکعب‌ها باعث درد کم یا زیاد می‌شدند.
دانشجویان در مراحل اول،‌ با درجات دمای متفاوت و در نتیجه دردآوری متفاوت، مکعب‌ها را نگه می‌داشتند و در همان زمان به تصویر فرد مورد علاقه یا آشنای خوش‌قیافه خود نگاه می‌کردند و به او فکر می‌کردند. در مرحله بعدی، آن‌ها در حال حمل مکعب‌ها، مشغول بازی فکری معماهای کلامی می‌شدند که مطالعات پیشین ثابت کرده درد گزارش‌شده را کاهش می‌دهد.
در نهایت، مشخص شد که بازی فکری و فکر کردن به فرد مورد علاقه به یک اندازه تجربه درد را در افراد کاهش می‌دهد و فکر کردن به یک آشنای جذاب چنین تاثیر ندارد.
البته قرار نیست که با این یافته، عاشق شدن برای بیماریان تجویز شود، اما این یک واقعیت است که عاشق بودن، منطقه‌ای از مغز را فعال می‌کند که مرکز پاداش مغز است: همان منطقه‌ای که توسط مسکن‌ها، شکلات و کوکایین تحریک می‌شود.
منبع : خبرآنلاین

"به آرامی آغاز به مردن می‌كنی..."

مدعی گوید که با یک گل نمی آید بهار                   ما گلی داریم که دنیا را گلستان می کند

سلامی به بوی خوش آشنایی

متنی که در زیر واستون گذاشتم نوشته پابلو نرودا، ترجمه احمد شاملو ، تو مایه های روانشناسی وجودی و معنا درمانی و  گشتالت و از این جور چیزها ست

البته ممکنه خیلی هاتون قبلاً خونده باشید و تکراری باشه بنابراین به بزرگی خودتون این حقیر رو ببخشید .

"به آرامی آغاز به مردن می‌كنی..."

به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
اگر سفر نكنی،
اگر كتابی نخوانی،
اگر به اصوات زندگی گوش ندهی،
اگر از خودت قدردانی نكنی.

به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
زمانی كه خودباوری را در خودت بكشی،
وقتی نگذاری دیگران به تو كمك كنند.

به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
اگر برده‏ عادات خود شوی،
اگر همیشه از یك راه تكراری بروی،
اگر روزمرّگی را تغییر ندهی،
اگر رنگ‏های متفاوت به تن نكنی،
یا اگر با افراد ناشناس صحبت نكنی.

تو به آرامی آغاز به مردن می‏كنی
اگر از شور و حرارت،
از احساسات سركش،
و از چیزهایی كه چشمانت را به درخشش وامی‌دارند،
و ضربان قلبت را تندتر می‌كنند،
دوری كنی.

تو به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
اگر هنگامی كه با شغلت‌ یا عشقت شاد نیستی، آن را عوض نكنی،
اگر برای مطمئن در نامطمئن خطر نكنی،
اگر ورای رویاها نروی،
اگر به خودت اجازه ندهی،
كه حداقل یك بار در تمام زندگیت
ورای مصلحت‌اندیشی بروی.

امروززندگی را آغاز كن!

امروز مخاطره كن!
امروز كاری كن!
نگذار كه به آرامی بميري!
شادی را فراموش نكن!